닭가슴살, 고구마, 샐러드 다이어트 식단 실패할 수 밖에 없는 이유

가장 흔한 다이어트 방법! 왜 실패할까요?

요즘 정말 다양한 다이어트가 많은 것 같습니다. 여러분은 어떤 다이어트를 시도해보셨나요? 많은 다이어트가 있지만 그중에서도 다이어트를 시작하게 되면 일반적으로 가장 많이 시작하는 다이어트가 헬스장을 다니며 닭가슴살, 고구마, 샐러드를 식사 대신으로 챙겨 먹는 다이어트라고 생각합니다. 그런데 이러한 다이어트로 성공해서 평생 유지되었다는 사람을 보신 적이 있으신가요? 당연히 없을 것입니다. 그렇다면 가장 일반적인 다이어트 방법인데 왜! 성공할 수 없는 걸까요?

다이어트라는 것은 단순하게 생각하면 먹는 것보다 많이 움직이거나, 움직이는 것에 비해 덜 먹으면 되는 것입니다. 하지만 이러한 행동이 쉬운 일이라면 어느 누구도 살이 찌지 않았을 것입니다. 살이 쪘다고 느껴져서 닭가슴살, 샐러드, 고구마를 기반으로 한 식사로 식단을 바꾸고 운동을 시작하게 되면 많게는 일주일에 몇 kg까지도 빠지게 됩니다. 그렇게 다이어트를 성공했다고 느끼고 다시 원래의 생활로 돌아가게 되면 자연스럽게 살은 다시 찌게 되거나 그 전보다 더 찌게 되는 현상이 발생합니다.

닭가슴살&#44; 고구마&#44; 샐러드 다이어트 식단 실패할 수 밖에 없는 이유 — 조금 극단적인 다이어트를 시도 했을 때의 식단 (사진에 있는 빵은 먹지 않았습니다.)

그 식단, 평생 드실 수 있으신가요?

이처럼 우리는 평생 닭가슴살, 샐러드, 고구마에 의존한 식사를 하며 살 수 없습니다. 평소 먹고 살아온 음식들의 맛을 알기 때문에 어느 특별한 계기로 채식주의자가 된 것이 아닌 이상은 이러한 단식에 가까운 식단은 오래 유지될 수 없습니다. 닭가슴살, 샐러드, 고구마가 다이어트에 좋은 음식들이기 때문에 살이 빠지는 것이 아니라 평소보다 적게 먹게 되기 때문에 살이 빠지는 것처럼 보이게 되는 것입니다.

그럼 어떻게 해야 살도 빠지고 오래 유지할 수 있을까요? 간단합니다. 지금 드시는 음식의 양을 조금씩 줄여 나가면 됩니다. 식사 대신 닭가슴살, 샐러드, 고구마를 드실 만큼 다이어트에 대한 열망이 대단한 분이시라면 식사할 때 밥(쌀) 양을 조금 줄이고, 양념이 진하게 된 음식은 조금 피하고, 국을 먹을 때 국물보다는 건더기 위주로 식사하는 등의 노력은 어렵지 않으실 거라고 생각합니다.

다이어트 실패는 의지가 약해서가 아닙니다!

갑자기 식단을 바꾸고 안 하던 운동을 하루에 몇 시간씩 열심히 하고 그러한 노력도 정말 대단하고 멋진 일이지만, 꾸준히 유지되지 못한다면 요요가 생기게 되고, 다이어트에 실패했다는 좌절감을 느끼게 됩니다. 이러한 식단으로 다이어트를 하고 중간에 포기하는 이유는 의지가 약해서가 아닙니다. 실패할 수밖에 없는 다이어트 방법을 선택했기 때문일 뿐입니다.

헬스 트레이너나 연예인과 같이 보이는 '몸'으로 먹고사는 사람들에게도 그러한 식단을 늘 유지하는 것은 불가능한 일입니다. 다이어트를 시작하실 때 아주 사소한 것 하나부터 차츰차츰 바꿔나가다 보면 언젠가 자신도 모르게 완전히 변해있는 모습을 발견하실 수 있을 것입니다.